¿Perder Peso Mejora su Sueño?

¿Experimenta dificultad para dormitar?

En caso de que usted está transportando libras adicionales, en particular alrededor de su sección de la parte de abajo, derramando libras y una porción de ese voladizo puede permitirle mostrar signos de mejora ZZZs. Así dicen los especialistas de la escuela de medicina de la Universidad Johns Hopkins, quienes exhibieron sus descubrimientos en la reunión anual del año actual de la Asociación Americana del corazón.

Los analistas de Hopkins seleccionaron a 77 voluntarios con sobrepeso con prediabetes o diabetes tipo 2. Numerosos problemas de descanso anunciados, por ejemplo, apnea de reposo, debilidad diurna, un desorden de sueño, y ansiosos o intrusión en reposo.

menos sueño

La mitad de los voluntarios fueron a abstenerse de comer con ejercicios regulados. La otra mitad sólo hizo el régimen alimenticio. Después de un medio año, los miembros de las dos reuniones habían perdido una normal de 15 libras y habían disminuido su grasa de barriga en un 15%.

Calidad de descanso mejorada en las dos reuniones. Una disminución en la grasa intestinal fue el mejor indicador de reposo mejorado.

Las consecuencias de este preliminar están de acuerdo con diversas investigaciones que investigan cómo las influencias del peso reclinan y el resto influencia peso.

Pérdida de peso de conexión, grasa de la sección, y resto:

El peso de la abundancia y cociente del músculo a la grasa mejoran la probabilidad de crear apnea de reposo obstructor. Esta condición ocurre cuando la ruta de la aviación termina bloqueada, ya sea total o parcialmente, en medio de descanso. Estas breves obstrucciones causan excitaciones de la visita que, por lo tanto, aumentan el riesgo de afecciones, por ejemplo, hipertensión, accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria.

“por lo que una verosimilitud con las consecuencias de este examen es que la pérdida de peso disminuyó la apnea de reposo y la calidad de reposo mejorada, ” dice el maestro de reposo Dr. Lawrence Epstein, un educador en medicina en la Facultad de medicina de Harvard.

La pérdida de peso aumenta adicionalmente el control de la glucosa que, en individuos con diabetes o prediabetes, podría disminuir el desorden de piernas ansiosas y el problema de desarrollo de apéndices intermitentes, dos problemas de reposo que los individuos con diabetes están inclinados a tener.

Además, el ejercicio ha aparecido para mejorar la calidad del resto. Por ejemplo, los especialistas de la Universidad Estatal de Oregon encontraron que los individuos que practicaban no menos de 150 minutos siete días descansaban mejor y sentían más alarma en medio del día que los individuos que no practicaban mucho. (trate de no practicar justo antes del tiempo de dormir, en cualquier caso. Eso puede dificultar el cabeceo.)

no dormir bien

¿por qué disminuir la grasa Panza puede ser una clave para el descanso mejorado sigue siendo un secreto. Nos damos cuenta de que la grasa que se mantiene alrededor de las tripas, llamada grasa instintiva, está relacionada con enfermedades coronarias, diabetes, demencia, crecimientos del seno y del colon, y otras condiciones de bienestar sin fin.

Perder la grasa Panza, en ese punto, aparece como un método sensato para mejorar el descanso, así como el bienestar general. Sorprendentemente, no es tan básico.

“Donde usted arroja libras es incompleto controlado por cualidades hereditarias,” dice el Dr. I-min Lee, educador de medicamentos en la escuela de medicina de Harvard y un especialista en la parte del movimiento físico en el avance del bienestar y la prevención de la enfermedad incesante. “en su mayor parte, en el caso de que se conforman, una parte de esto ocurrirá en Panza FAT. No puedes prever cuánto.”

Mejorando el Sueño:

Independientemente de lo que un gran número de sitios necesitan que acepte, no hay actividades o elixires que “suavizar lejos ” panza grasa. En cambio, el arreglo es un ejercicio anticuado y un régimen de alimentación sana.

En la posibilidad de que usted no está bromeando acerca de estar en forma y descansar mejor, vaya por 150 minutos de movimiento físico de energía directa (como nadar o caminar animado) cada semana. No es necesario completar los ejercicios de 5 30 minutos.

Todas las sesiones de ejercicio más cortas, por ejemplo, los paseos animados de 3 10 minutos en lugar de 1 30 minutos a pie, tendrán un efecto similar, dice el Dr. Lee.

El ejercicio solo en su mayor parte no incita una pérdida de peso significativa. Eso requiere reducir las calorías diarias.

Los impactos duraderos de la actividad de Unión y la pérdida de peso va a ir un largo camino más allá de mejorar el descanso de su largo invierno y bien en un futuro sólido.